پزشکان توصیه میکنند برای حفظ آب بدن در ماههای گرم همیشه آب آشامیدنی همراه داشته باشید. اولین علائم گرمازدگی شامل تعریق زیاد، خستگی، تشنگی و گرفتگی عضلات است. در صورتی که این علائم را در خود مشاهده کردید در مکانی خنک دراز بکشید یا پارچهای خنک را روی پوستتان قرار دهید و آب بنوشید.
برخی از توصیههای ساده اما در عین حال ضروری برای پیشگیری از گرمازدگی عبارتند از:
- پوشیدن لباسهای سبک و رنگ روشن
- راه رفتن در سایه به جای آفتاب و استراحت کافی
- روشن کردن کولر پس از سوار شدن در خودروی شخصی
- خودداری از ورزش کردن در فضای باز
- احتیاط بیشتر در صورت مصرف داروهای برهم زننده تنظیم حرارت بدن و یا در صورت داشتن اضافه وزن